ストレッチクラスのご案内

まち子バレエのストレッチクラスはストレッチとピラティスを併用し融合させることにより効果的なエクササイズができるプログラムです。

ストレッチをウォーミングアップに行う事により「怪我を予防し関節や筋肉の柔軟性」を高めます。

ピラティスとはインナーマッスルや体幹を鍛えて、「身体を健康的に鍛える」ことが目的です。

インナーマッスルや体幹を鍛えて、「身体を健康的に鍛える」ことが目的です。

＊インナーマッスルの強化

　・ピラティスは外側の大きな筋肉ではなく、インナーマッスルを鍛えて強化するため、どこか一部だけが筋肉が大きくなってしまうこともありません。女性らしいラインを保ちながら、体を引き締めることが可能です。

＊姿勢の改善

　・ピラティスはインナーマッスルにアプローチし、体幹を鍛えることができるので骨格も整えられ、姿勢の改善も期待できます。姿勢が改善されれば、姿勢による肩こりや腰痛などの改善・緩和することができます。

※プログラムを継続する事で「代謝アップ、血行促進、肩こり腰痛の改善」など様々な効果を実感して頂けると思います。

＊ストレッチで運動習慣

運動習慣とは？

レッスン概要

  • 大人
  • レッスン時間：60分
  • レッスン回数：4回／月

まち子バレエスタジオ

  • 火曜日11:00〜12:00
  • 木曜日11:00〜12:00

ストレッチQ&A

Q.未経験ですが、プログラムについていけますか？

<p class="p1">Ａ.心配ございません。無理なく行えますので安心してください。一人ひとりのお体の状態・硬さに合わせて強度の調整を行います。</p>
<p class="p1">まずは体験レッスンをお試しください。</p>

Q.週に何回通うと効果的ですか？

<p class="p1">Ａ．週に<span class="s1">1</span>、<span class="s1">2</span>回のペースで通っていただくと効果的です。</p>
<p class="p1">まずは身体を動かす運動を習慣化することで、基礎体力・筋力の向上につながります。</p>

Q.レッスンには何が必要になりますか？

<p class="p1">Ａ.・ヨガマット</p>
<p class="p1">     ・伸縮性がある動きやすい服装（仰向け、俯せのポジションがあるのでボタンやファスナーがないものがオススメです）</p>
<p class="p1">     ・バレエシューズ、ヨガシューズ（ソックス）、滑りにくい靴下</p>
<p class="p1">　 ・汗拭きタオル、ドリンク</p>
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